高温持续，如何预防中暑?(一周健康预报)
长沙疾控提醒：尽量避免正午时段外出，发生中暑要及时降温、补水或就医
长沙晚报8月11日讯(全媒体记者杨云龙通讯员许黎)天气预报显示，近期长沙高温还将维持一段时间，防暑降温尤为重要。哪些症状是中暑表现?如何预防?中暑了怎么办?长沙市疾控中心发布相关提醒。
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。一般在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是中暑的主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸、体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失甚至死亡。中暑可分为先兆、轻度和重症中暑三类。其中，先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状;轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温在38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等;重症中暑还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等症，严重的会引发死亡。
如何预防中暑?
适量饮水。每天应保持毫升至毫升的饮水量;早上起床后，最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分;避免高温下突然饮用冰饮料，以免造成胃部痉挛。
避免高温时段外出。避免中午外出，室外活动安排在早晨或傍晚，多在背阴处活动或休息;选择轻薄、宽松及浅色服装，佩戴遮阳帽及太阳镜，涂抹防晒霜。
清淡饮食、休息充足。饮食上可多吃富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等;可选择绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥等清热解暑、养心安神、生津止渴的粥类，或丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等补中益气、清解暑热、益胃生津的汤类。
室内需适度降温。在室内可用空调、电扇降温，室温最好在26℃左右，相对湿度控制在50%左右。但要注意，睡眠时不要正对空调的出风口和电扇。