盐是生活中必不可少的一种调味品，假如说我们的食物中的盐少了，不仅吃起来没有什么味道，而且还会导致身体出现全身无力、甲状腺肿大、骨质疏松等，严重情况下可能还会导致昏迷休克。
盐对于我们的身体来说必不可少，不过生活中有些人反而会出现盐分摄入过量的问题，这样对我们的身体也会造成一定的损害，严重情况下还可能导致死亡的发生，所以我们在生活要注意适量的食用食盐。
盐吃太多？这些危害会找上门来
1.胃部黏膜病变，严重导致胃癌
长期的食用盐分过多会导致我们体液渗透压增大，从而会损害我们的胃部黏膜组织。我们体内的前列腺素E2的合成也会受到影响，而缺少这种物质就会导致我们的胃部黏膜的抵抗力下降，从而更加容易出现一些病变，举例来说有炎症、溃疡和感染等情况，假如一直得不到治疗缓解的话可能还会导致出现癌变等风险。
2.肾功能出现异常，生活受到影响
一般来说，我们体内摄入的盐分主要都是通过肾脏进行代谢，而肾脏的代谢往往需要水分来协助，假如说我们盐吃得太多的话，就会到最后肾脏内的肾小球以及一些毛细血管受到损害，从而发生血管炎症，堵塞我们的血管，这时候就会使得肾脏内的水分和盐分不能及时地排出体外，从而出现肾脏部位的水肿等情况，同时也会导致我们的血管受到影响。假如不能够及时缓解的话就会导致我们肾脏部位出现异常，肾功能下降，一些人还会患上尿*症、心力衰竭等疾病。
3.血压升高，增加心血管疾病发病率
高血压是，老人中比较多见的一种慢性病，患者生活中需要注意自己的血压情况，防止血压过高引起危害。生活中老人的味觉器官由于出现衰退，所以往往食物中的调味料就会加得比较多，尤其是盐分，然而盐过多地进入我们人体后，里面的钠元素就会使得血压升高，导致血压失去控制，从而发生心血管疾病的概率也会增加。
4.降低人体的免疫能力，疾病容易找上门
生活中假如吃的盐分过多的话，也会导致我们的人体免疫力出现下降。这是因为过多的盐分会影响我们体内的糖皮质激素，这些激素又会抑制降低粒细胞。而粒细胞又担任了我们体内的抗菌作用，所以就会导致我们的免疫能力下降，各种疾病就会陆陆续续的找上个门来。此外盐吃得过多还会导致一些免疫系统的疾病，例如“系统性红斑狼疮和银屑病”等，还可能会引起类风湿性关节炎。
降低盐的危害，我们应该怎么吃
想要降低盐对我们的危害，首先我们要知正常成年人一天需要多少的盐分，通常来说盐分的摄入在6克，而且不仅仅是食盐的量，也要注意些含有盐的调味品，例如味精、酱油、耗油等，假如说含盐的调味料放多了就要减少食盐的使用，控制每天盐分的总摄入量。
其次为了让我们体内的盐分可以更好的排出，建议大家每天可以适量的补充钾元素，钾补充的多了就可以促进盐中的钠元素排出，建议大家生活中可以适当的吃一些山药、玉米、菠菜等食物。