在我国，高血压的人数有2.7亿，是患病率最高的慢性病。在成年人之中，四分之一的人都患有高血压，并且这个趋势不断上升和年轻化。高血压是我们健康无形又冷酷的“杀手”，全国每年都有万人死于与高血压有关的疾病。对于高血压患者来说，血压降不下来，或许做错了这5件小事！
1、控制体重
高血压和肥胖是一对好兄弟，对于肥胖者来说，想要有效控制血压，也得先做好减肥的工作。此外，太瘦的人要多补充营养，让体重达标，否则营养不良，血管做功增加，血压也会升高。高血压患者应该适当地控制体重，避免过于肥胖。但是也不能因为减重而过度节食，适量的摄入各种营养物质，均衡饮食，选择适合自己的饮食方案。
2、血压正常就停药
很多人只要看自己血压正常，就觉得自己不需要吃降压药。其实平时血压正常，是药物的作用的结果，是药物控制下的平衡，停药后平衡被打破，血压会重新升高；如果你血压正常的情况下不吃药，高了才吃药，会导致血压总是处于波动之中，而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。所以降压药需要每天按时服用。
3、改掉重口味
高钠饮食是高血压的主要危险因素，日常饮食中，应该尽量减少食盐的摄入，少吃含盐量较高的加工食物。另外，低钠饮食也是高血压的隐患，多食用水果和蔬菜有利于钾盐的摄入。
4、释放压力
情绪稳定对于高血压的控制有着重要的作用，如果情绪波动的太过剧烈，很容易引发高血压，同时因为是高龄人群更加容易气血攻心，严重者会致使休克。若长期压力过大，情绪忧郁，会导致高血压的治疗效果大打折扣。平时要适当释放自己的压力，保持良好的生活作息，尽量避免情绪的过度激动，才有利于高血压的预防与控制。
5、没有控好盐
许多高血压患者认为只要我吃药了血压就应该降下来，根本不重视对饮食中对盐及其他对血压有影响食物的控制，其结果降压效应大打折扣。众所周知，人体对盐的生理需要量仅3-5克/天，而我国很多地区（北方居多）高达12-15克以上。如此高的盐负荷是很难控制好血压的。
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