俗话说：树枯根先竭，人老腿先衰。90岁高龄的甘老太便是如此，觉得自己腿脚越来越不“中用”了。
一天，甘老太在家附近的广场散步，突然一只狗狗从远处冲撞而来，把老太太吓得一屁股坐到地上。
牵狗的是9岁的孩子林某荣，他见老太太拉不起来，便寻求父母帮助。孩子父母林先生、刘太太立即拨打急救电话，医院。
经医生诊断，老太太左股骨粗隆间骨折、左腕部皮肤裂伤。林先生一家以为只是普通跌伤，在赔付了医药费后便没有在意。
结果，甘老太因为身体机能退化，摔倒后出现咳血、呼吸困难等症状，半个月内被下了多次病危通知书，不久后甘老太去世。
林先生一家怎么也想不到，老太太怎么一摔人就没了？还被老太太的儿子告上法庭，要赔付39万余元。
一、跌倒，为何是老年人的“头号杀手”？根据世界卫生组织统计：每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，15%的65岁以上老人跌倒2次以上，而每年有将近30余万人因跌倒死亡。
在中国，每年约有万老人跌倒。目前，跌倒已经成了为了65岁以上老人的重要死因。那么，为何老人容易跌倒呢？原因也很简单，因为他们“老了”。
随着年龄的增长，老人普遍存在骨骼肌肉功能下降的问题，这导致他们下肢肌肉能力变弱、关节功能减弱，容易出现步态不稳、下肢乏力的情况。
其次，中枢神经系统的控制能力、前庭感觉能力下降，这导致了老人反应时间延长，平衡性变弱，增加了跌倒风险。
除此之外，视力下降、降压药、降糖药等也是导致老人容易跌倒的原因。
老人跌倒最大问题在于骨折，如髋关节、脊椎骨、手腕部等部位骨折。正所谓“伤筋动骨一百天”，青壮年亦如此，而中老年骨骼修复时间只会更长。
其中，髋关节骨折是最严重的，多表现为局部肿胀、疼痛，甚至出现局部畸形、无法行走的情况。如果长期卧床，则容易出现褥疮、尿路感染、肺部感染、心肺功能下降等并发症。
因此，髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”。《中华骨科杂志》的一篇论文指出：髋部骨折后1年内，死于各种并发症者达30%，例如栓塞、失血性休克等等，老年人脆性髋部骨折后死亡风险可持续10年。
这些并发症包括栓塞、骨头坏死导致的失血性休克、内脏器官损伤、骨折后感染引起的骨髓炎、脓毒血症等等。
二、3个动作，测测你的肌肉能力随着年龄的增长，老人身体的各项机能下降，其中肌肉能力下降是导致老人跌倒的重要原因。
不妨试试以下3个动作，测试一下你的肌肉能力，看看是不是易摔体质。注意：以下测试需要在他人的陪伴与保护下完成。
1.测试腿部肌肉力量：选择一张高度约43厘米的无扶手椅子上，双脚着地坐下，背部不要靠在椅背上，双手交叉于胸前，30秒内重复起立和坐下的动作，能做12~13个起立坐下属于正常水平，否则下肢力量不够。
图源：网络
2.测试平衡能力：双脚前后站立，保持在一条直线上，一只脚的足跟与另一只脚的足尖相连，在无人搀扶的情况下保持该姿势10秒钟，属于正常水平，反之说明平衡力较弱，跌倒风险高。
3.测试起立行走能力：摆两张椅子，椅子间距约3米，老人坐在其中一只椅子上，然后以最快的速度绕过对面的椅子返回原点，时间约12秒为正常水平，如果花费时间超过15秒说明综合步行能力有所下降。
图源：网络
以上3个测试都不能达到正常水平，说明腿部肉力量退化严重，平衡性、综合行走能力下降。
有这种倾向的老人，日常生活要注意补充蛋白质，多喝牛奶，平时行走、起身要相对缓慢，必要时可以选择拐杖等辅助器具。
三、老年人跌倒，要不要立刻扶？如果身边突然有老人跌倒了，应该立即将他们扶起吗？事情没那么简单，需要看老人跌倒的情况，随意扶起跌倒的老人，有可能加重老人伤势。
意识是否清醒：老人意识清醒，可以先确认是否有骨折、出血等外伤，如无可以小心扶起老人；老人意识不清，需要立即拨打求救。
是否骨折：老人出现骨折时，不要随意挪动老人，容易造成二次伤害；老人无骨折，但有外伤出血，建议立即包扎止血并及时拨打求助。
是否呕吐：老人出现呕吐的情况，将头偏向一侧，及时清理口鼻中的呕吐物，保持呼吸通畅。
是否抽搐：老人出现抽搐的情况，需要及时将他移到平整且较软的地面，或在身体下垫衣服、毛巾等软物，防止二次碰伤、擦伤，
自己没有把握或无法确定老人伤势时，建议不要挪动老人，需立即拨打，等待急救人员到来。
当老人发现自己要跌倒时，建议用手撑地，骨折伤势不会特别严重，且不需要卧床护理，避免了骨折并发症。
臀部着地则相反，容易导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折，治疗不及时可能出现肺炎、褥疮、泌尿系统感染、关节挛缩、血栓等并发症。
老人跌倒时身边没有人，可以这样自救：不要急着站起来，先检查自己是否出现骨折、出血的情况，如有请不要随意挪动身体，平躺下并及时拨打求助。如果身体没有剧烈疼痛，可以通过屈腿反转身体，呈俯卧位，借助双手和膝盖起身。
四、如何预防老人跌倒？想要预防老人跌倒，除了看测试肌肉能力，更重要的是，养成防跌意识，调整日常生活方式。建议家里有老人的人都看看：
1.补充蛋白质和钙质：蛋白质是合成肌肉的重要原料，多吃肉，如鸡、鸡蛋、猪、羊、牛等，每天补充~毫升牛奶，可以帮助弥补流失的肌肉，增强骨骼。
2.改造家居环境：室内不设门槛，过道尽量不要出现地毯、植物、排插等障碍物；使用坐式马桶，且马桶旁安装扶手，浴室内安装淋浴座椅；老人床头、过道都安装小夜灯。
3.使用辅助器具：不要觉得使用拐杖是“丢脸”的事情，当自己腿脚不方便时，科学选择合适的拐杖可以避免跌倒。
4.注意这些细节：老人洗澡时间不超过15分钟，浴室门尽量不要反锁；转身、转头动作慢，起身、下床速度慢。
5.适当运动：适当运动可以提高肌肉和骨骼的力量，如不激烈的广场舞、太极、舞剑、散步等“慢”运动都比较适合老人。
总之，老人不仅容易跌打，还不经跌，因此老人及其家人在日常生活都应该要小心，避开上面的雷区，多关爱老人，陪老人一起锻炼，降低老人跌倒的风险。
参考文献：1.《跌倒是65岁以上老人主要死因！适老卫生间必备“三件套”》.生命时报.-9-302.《65岁以后，老人摔倒可能是“最后一摔”！2种方法，自测摔倒风险》.39健康网.-9-113.《痛别袁隆平院士！65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险！》.健康时报.-5-244.《「跌倒」，65岁以上老人因伤死亡首因！袁隆平院士3月曾摔跤引发不适》.生命时报.-5-235.《如何自测跌倒风险》.人民网.-9-66.《有人天生容易摔倒测测你是不是易摔体质》.人民网.-1-13未经作者允许授权，禁止转载