抑郁症与情绪有关，并且是一种让人持续感到悲伤并且对什么都不感兴趣的障碍。
它经常会影响你的思维，感觉和行为方式，导致一系列的情绪和身体问题。您可能在做各种日常活动时遇到问题。抑郁症也可能会让你觉得生活没有乐趣，生活相当艰难。
非药物治疗抑郁症的方法
非药物治疗方法可以在您摆脱抑郁症的过程中减少某些副作用。
当您依赖某些补充或替代疗法时，必须了解与其相关的所有风险和可能的益处。切勿尝试用替代的东西替代传统的治疗方法。当问题涉及抑郁症时，传统方法不能用替代方法所替代。
药物治疗抑郁症的方法
有各种各样的治疗方法可用于抑郁症。心理咨询和药物治疗被认为可以有效治疗抑郁症，大多数人也能够缓解抑郁症的症状。
药物来消除抑郁症
建议在开始服用药物之前咨询其作用、副作用和风险。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：初始阶段，医生通常会选择这些药物。这些会引起轻微的副作用，就像任何其他抗抑郁药一样。艾司西酞普兰（Lexapro），西酞普兰（Celexa），帕罗西汀（Paxil），舍曲林（Zoloft）和氟西汀（Prozac）是许多医务人员使用的SSRIs。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：去甲文拉法辛，度洛西汀和文拉法辛是属于该类别的抑制剂的几种。去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂（NDRIs）：属于此类药物包括安非他酮（Wellbutrin）。它是少数不会引起人们性生活副作用的药物。非典型抗抑郁药。这些实际上不能算作抗抑郁药和米氮平（Remeron）以及曲唑酮是常用的。他们都是镇静剂。新发现的维拉唑酮（Viibryd）显示出可能影响个体性生活的副作用风险较低。三环类抗抑郁药。去甲替林（Pamelor）和丙米嗪（Tofranil）是三环类抗抑郁药的两种，与任何其他抗抑郁药相比，它的副作用较大。单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）：当所有其他药物似乎不起作用时，医生才会考虑使用苯乙肼（Nardil）和反苯环丙胺（Parnate），因为它们可能具有许多副作用。一个人在服用这种药物时必须严格控制饮食，因为即使是少量的食物相互作用也会造成巨大影响。葡萄酒，咸菜，奶酪和其他药物如减充血剂，避孕药和草药可能会干扰这种药物。一种新开发的名为司来吉兰（Emsam）与其他药物相比可导致小一些的副作用。这些不能与SSRI药物混合使用。
心理治疗在消除抑郁症中的作用
心理治疗在消除抑郁症方面起着重要作用。在帮助缓解压力或抑郁症并提供谈话疗法作为治疗的一部分时，则可称为心理治疗。这也被称为心理咨询，社会心理疗法或谈话疗法。
各种心理治疗可以有效用于抑郁症，如人际治疗，正念技巧，承诺和接受疗法，辩证行为疗法以及认知行为疗法（CBT）。这些可以帮助：
适应灾难或任何其他困难识别消极的行为和信念，并用积极的信念取而代之在尝试与他人保持联系的同时探索互动和体验寻找改进的方式来管理和解决麻烦找出增加你悲伤的问题并修改使之恶化的行为恢复生活中的满足感和某种程度的控制，以减轻抑郁的症状。学会在生活中变得现实发展宽容和接受问题的意识
消除抑郁症的其他医疗选择
对于重度抑郁症患者可能会建议以下程序：
电休克疗法ECT：电流在ECT中通过大脑循环。当所有其他治疗失败时，这也可以影响神经递质水平并提供对抑郁症的缓解。它的副作用其中包括头痛。经颅磁刺激:当患者对抗抑郁药无效时，可选择此治疗。治疗线圈将被放置在头皮上，其使用磁化来刺激负责调节情绪的脑细胞。该疗程可能持续六周，每周五次治疗。
在家摆脱抑郁症
通过一些家庭护理步骤，能使专业治疗将产生出更好的效果：
专注于您的治疗计划。切勿错过心理治疗。当您停止服用药物或跳过服用药物时，症状可能会再次出现，并且可能还有其他退缩迹象。了解抑郁症相关信息，并向家人讲解注意相关的迹象。向您的治疗师或医生了解抑郁症的症状。当你观察到任何变化时，一定要联系你的医生。也可以请你的朋友和家人留意一些迹象。抑郁症的症状可以通过身体活动来减轻。尝试慢跑，散步，园艺或游泳，或者你喜欢做的事情。避免服用药物和酒精。但从长远来看，酒精只会使他们恶化。睡得安稳。充足的睡眠会帮助你身心健康。如果您睡眠不足，请咨询您的医生。
锻炼以摆脱抑郁症
抑郁症可以通过运动缓解吗？是的，中度或轻微的抑郁症锻炼效果比较明显。治疗抑郁症可以做什么样的练习？任何一种锻炼都有助于缓解抑郁症。其中几个提到如下：
瑜伽骑自行车游泳园艺慢跑跳舞高尔夫球低强度健美操打网球家务散步
另外健康的饮食对于抑郁症的康复也有作用。水果、蔬菜、鱼类、坚果能补充有益于抑郁康复所需的营养物质。
无论世界如何变化，无论你变化如何，小张依然和万千抑郁患者在背后坚定的支持你。
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