觉得累，却找不到精神不振的原因？小心！这可能是低血压所造成，一轻忽，可能会因为严重血压过低，造成休克、死亡，千万不能漠视身体发出的警告。
喂！别再喝咖啡提神了。是不是时常觉得疲倦、精神不好，甚至有点头晕呢？若一直找不出病因，有可能是「低血压」。
讲到血压，大部分的人都会直接想到高血压，事实上，还有一群人因为低血压而被困扰着。小编先讲一下小常识，血压就是血液透过心脏的收缩送出(就像马达一样)，所产生的力道。如果力道太小，就表示血液没有很顺畅的送到全身，而血液里含有养分和氧气，必须供给全身细胞使用，十分重要。
低血压的定义
小编整理一目了然的表格。测量血压后，看到数据别紧张，先请医生看看和评估，确认原因，再决定是否需要积极治疗。
美国心脏学会于年将高血压标准下修为收缩压超过mmHg/舒张压超过80mmHg。而中国目前还是以上表为准。如有疑虑，可以询问医生。
低血压8大症状
低血压，是一个潜在性的问题，因为比较没有立即性危险，所以较少被人们重视，但，忽略低血压，有可能突如其来的突然昏倒，造成其他意外伤害，不得不小心。现在就来检视自己是否有以下8个症状，若不时出现、或已经造成生活上的不适，医院做检查，了解原因。
1.头晕，严重甚至会晕倒
2.视线模糊
3.恶心
4.时常觉得不明原因的疲劳
5.注意力不集中
6.手脚冰冷或身体寒冷
7.呼吸快且浅
8.脱水(暂时性脱水也会导致血压下降，像是运动后水分流失。所以必须厘清原因)
造成低血压的原因
1.久坐或久站
长期久坐或久站，使得下肢循环不好、静脉回流较差，因回流至心脏的血液量变少，所以心脏输出的血液量也跟着减少，容易引发低血压。
2.运动量不足
下肢是人的第二颗心脏，下肢的肌肉收缩，可以让静脉的血液回流，所以运动量不够、肌肉不足，会导致血液循环不好。血液回流量至心脏变少，进而影响心脏输出血液，血压就高不起来。
3.大量失血或脱水
常见的运动后，没有适时补充水分，导致体内水分变少，血压也会跟着降低，不过这是暂时性的比较没关系。若时常有脱水情况，就得看医生检查。另外像外伤大量失血或女性经期，也会导致血压降低。
4.营养不良
肚子饥饿过久、为了减重而过度节食，都会引起低血压。这身体很不好，因为养分不够，导致体内的血红素制造不足，血液的带氧量不够，就会头晕目眩，影响健康。
5.姿势性低血压
这应该也很多人有经验，突然变换姿势而头晕。例如：蹲着而突然站起来，血液大量往下流动，会出现头晕的感觉，严重还有可能昏倒。所以提醒，蹲着要站起来、躺着要坐起来，都要速度放慢，让血压来得及做调节。
6.心脏功能不健全
这属于先天性构造问题，要请医师评估处理方式，通常以药物或是手术做处理。
7.内分泌、代谢失常
有关代谢功能的甲状腺、肾上腺、贺尔蒙及内分泌系统，若出现异常也有可能会引起低血压。
8.服用降低血压药物
长期吃降血压药物的人，普遍来说血压通常会较低，也得注意会容易引起「姿势性低血压」。
如何避免和改善低血压
1.运动是最好的改善方法
前面有提到，下肢是人的第二颗心脏，因此，维持足够的肌肉量十分重要，而肌肉得透过训练才能增加。小编的文章里里，有写过不少用深蹲运动或其他动作教大家如何训练下半身肌肉，可以去看看喔！
另外，平常的保养可以保持规律的运动习惯，促进血液循环。像是每日健走步、慢跑等等。适度的运动，能舒缓压力让人变快乐，进而帮助睡眠品质变好，让作息更正常，也是让血压正常的好方法。
2.健康的饮食是必备条件
时常阅读小编的文章的人都知道，健康的食物可以带给身体好的燃料，还能享有食物的正面功效。把握以下原则，吃出健康：
1.摄取适合自己的热量(这里可以计算基础代谢律怎么一直减重失败，注意！是因为你忽略了基础代谢率！)、不过度节食和吃垃圾食物2.不抽烟和喝过量的酒类3.少吃加工食品和糖分，像是泡面、香肠火腿…等腌制品。吃太多糖会引起一连串的慢性疾病，也要注意。4.国人的主食为饭和面类，建议减少份量，增加蛋白质和蔬菜的分量。
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